Ton Balıklı Salata

Salata tariflerinin en besleyicilerinden olan ton balıklı salata denemediyseniz yapılışını anlattığımız bu tarifi deneyin. Brokoli salatasına benzer bir karışım salata. Hem sağlıklı hem kuvvetli hem kilo aldırmıyor.

Ton balığında bulunan omega 3 yağ asitleri, kalp ve damar sağlığı için oldukça faydalıdır. Bunu yanı sıra içeriğindeki vitaminler, magnezyum ve demir gibi mineraller ile de vücut sağlığına oldukça fayda sağlar. Brokoli de, sağlığa faydaları düşünüldüğünde, ton balığından aşağı değildir. Kendine has lifli yapısı ile özellikle diyet yapanlarımız ve formuna dikkat edenlerimiz için vazgeçilmez bir besin.

Biz de, diyet yapanlarımız, kilolarını korumak ve zayıflamak isteyenlerimiz için, hem lezzetli mi lezzetli he de oldukça sağlıklı bir diyet salata tarifi vermek istedik. Sizler için denediğimiz bu tarifi sağlıklı kılan yanı ise, şüphesiz ki her şeyin doğalını ve sağlıklı olanını kullanmamız. Salatamızın içindeki brokoli ve pancar ile hem güç kazanacak hem de bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayarak, fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulacaksınız.

İşte ton balıklı diyet salata tarifimiz;

Malzemeler;

• 500 gram brokoli
• 250 gram ton balığı
• 1 adet haşlanmış pancar
• 1 demet maydanoz
• 1 çorba kaşığı hardal
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı

Ton balıklı salata nasıl yapılır:

İlk olarak brokolileri  temizleyip, ayıklayın ve güzelce hepsini yıkayın.

Bir tencereye bir miktar su koyun ve üzerine çelik bir süzgeç yerleştirin. Süzgecin içerisine brokolileri aktarın.

Kaynayan suyun buharında brokolileri, 15 dakika haşlayın ve haşlandıktan sonra küçük parçalar halinde bölün.

Pancarları küp doğrayın ve derince bir kapta, ton balığı ve brokoli ile harmanlayın.

Ayrı bir kasede ise hardalı, limon suyunu ve zeytinyağını karıştırın.

Maydanozları ince ince kıyın ve brokoli, ton balığı ve pancar harmanına ilave ederek hafifçe karıştırın.

Son olarak da salata sosunu, pancar, ton balığı ve brokolili karışıma ilave edin ve hepsini iyice harmanlayın.

Harika bir lezzet, muhakkak deneyin.

Afiyet olsun.

KadinlaHersey.com