Sahurda Ne Yemeli?

On bir ayın sultanı Ramazan, bu sene de bin bir bereketi ile geldi, kuruldu sofralarımıza.. Ne var ki bu sene de ramazan ayının, yaz aylarına denk gelmesi, oruç tutan tüm Müslüman din kardeşlerimize biraz güçlük vermekte. Ama ne önemi var ki, iman ile dolu kalpler elbette bunun mükafatını görecekler..

Ancak unutulmaması gereken belki de en önemli nokta; orucu, vücudu yormadan ve sağlığından etmeden, sağlıklı bir şekilde tutmak! Bunun için ise, iftar ve sahurda neler yenmeli, nelere dikkat edilmeli biraz bilgi edinmekte fayda var. Özellikle de uzun yaz günlerinde tutulan oruçlar adına..

‘Sahurda ne yemeli ki tok tutsun?’, ‘Gün boyu acıkmamak için neler yemeli ve nelere dikkat etmeli?’, ‘Tok tutan sahur önerileri neler?’ tüm bu sorular, ramazan ayı ile kafalarda yer buldu. Bütün bu soruların cevabı şimdi, yazımızda!

Tok Tutan Sahur Önerileri!

Ananaslı kefir için!

Ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçerisine kefir ya da yoğurt ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucu bir etkiye sahiptir.

Salata yiyin!

Bol yeşil sebzeden oluşan bir salata hazırlayın. Üzerine biraz acı biber koyun. Bu hem metabolizmanızın hızlanmasına, hem de açlık duygunuzun gecikmesine yardımcı olacaktır.

Yulaf ezmesi ve süt!

Yulaf ezmesi ve süt karışımına biraz da glisemik indeksi ve yükü düşük olan meyvelerden ekleyerek tok tutucu, hem karbonhidrat hem de protein içeren bir öğün yapmış olursunuz.

Avokado ve badem yiyin!

Yarım avokado, 1 bardak süt ve 5-6 adet badem tüketmeniz, hem sizi tok tutacak hem de metabolizmanızı hızlandıracak.

Tarçınlı elma!

Elmayı dilimleyerek üzerine 1-2 çay kaşığı tarçın koyup, yanında da bir avuç tuzsuz leblebi ile tüketmeniz de sizi tok tutacak ve sindiriminizi kolaylaştıracaktır.

Her gün bir yumurta!