Hamilelikte Limon Yemek

Tüm dünyada yaygın olarak yetiştirilen ve tüketilen limon, evrensel favori bir meyvedir. Hamilelik sürecinde limon yemek, anne adayına ve bebeğe pek çok fayda ve avantaj sağlar; ancak bazı dezavantajları da beraberinde getirmektedir. Hamilelikte beslenme, diğer zamanlara göre çok daha özen ister. Bu nedenle yazımızda gebelikte limon yemenin faydalarını ve zararlarını sizler için derlemeye çalıştık.

Limon çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Orta bir ham limonda, sadece 17 kalori vardır ve neredeyse hiç yağ içermez. Bu vitamin ve minerallerden bazıları, doğmamış bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve gelişimi için hayati önem taşır. Limonda bebeğinizin gelişimi için; kalsiyum, tiamin, niasin, folat, fosfor, magnezyum, bakır, manganez, pantotenik asit, B-6 vitamini ve riboflavin bulunur. Ayrıca hamilelik sırasında C vitamini almak için, limon mükemmel bir kaynaktır (detaylı bilgi için bakınız: limonun faydaları).

Hamilelikte Limon Yemek Faydalı mı?

• Limon safra kesesinin aşırı akışını kontrol eder ve ağzınızı mikroplardan temizler. Bu da, anne adaylarının özellikle gebeliğin ilk aylarında yaşadıkları ve sabahları şiddetlenen mide bulantısı hissini azaltır.
• Limonun balgam söktürücü etkisi, gebe kadınlarda kusma hissini azaltmada yardımcı olur ve burun tıkanıklığını geçirir.
• Limon, sindirime yardımcı olur ve gebelikte en sık görülen sorunlardan biri olan kabızlığı önlemekte oldukça faydalıdır.
• Limon, sitrik asit içeriği ile bağırsak solucanlarını yok eder ve özellikle hamilelik sürecinde  yaşanan birçok sindirim sorununu da önler.
• Limon asidik olmasına rağmen, vücutta alkalin kalıntılarını bırakır ve böylece asidoz oranını (böbreklerden serbestçe atılmayan organik veya inorganik asitlerin nisbeten fazlalığı) azaltır.
• Limon anti-bakteriyel etkisi ile gebe kadınları, ateşli enfeksiyonlardan ve diğer enfeksiyonlardan önlemeye yardımcı olur.
• Limonun hipertansiyonu düşürücü özelliği, kan basıncını düşürmede gebelikte anne adaylarına yardımcı olabilir. Temelde limon, birçok hamile kadında yüksek tansiyonu düşürür. Kan damarlarını yumuşak ve esnek tutmaya yardımcı olur.
• Limon, ayrıca gebelikte yükselen kolesterolü düşürmede yardımcı olur.
• Limon, A ve C vitamini, tiamin, niasin, kalsiyum, tiamin, niasin, folat, fosfor, magnezyum, bakır, manganez, pantotenik asit, vitamin B-6 ve riboflavin gibi vitamin ve mineraller açısından iyi bir kaynaktır ve neredeyse hiç yağ içermez.
• Limonun vitamin içeriği, kan damarlarını güçlendirir ve iç kanama ihtimalini önler. Aynı zamanda hamile kadınlarda kan basıncı düzeylerini korumada büyük bir rolü vardır.
• Limon suyu hamilelik sırasında oluşabilecek soğuk algınlıklarını önler.
• Limonun diüretik özelliği, uygun böbrek işlevlerinde son derece yararlıdır ve anne adaylarını genital enfeksiyonlara karşı korur.
• Gebelikte zinde ve sağlıklı kalmak için limon ve limon suyu oldukça önemlidir. Limonun bağışıklığı güçlendirici özelliği, gebelikte sıklıkla yaşanan ateş, soğuk algınlığı ve grip gibi en sık görülen hastalıkları engeller.
• Limon C vitamini açısından zengin bir besindir ve bu nedenle sağlıklı vücudun doğal savunma mekanizmasını geliştirir, virüs ve bakterilere karşı savaşmaya yardımcı olur.
• Limon, kemikler için de oldukça faydalıdır. Kemik sağlığını geliştirmede yardımcı, kalsiyum ve magnezyum açısından iyi bir kaynaktır.
• Limon suyundaki potasyum, sinirleri ve beyin hücrelerini besler.

Hamilelikte Limon Yemek Zararlı mı?

Gebelikte limon yemek hem anne adayı için hem de anne karnındaki gelişen bebek için oldukça önemli. Ne var ki avantajları olduğu gibi, bazı dezavantajlar da barındıran bu değerli besini, gebelikte dikkatli ve kontrollü tüketmekte yarar var.

• Gebelikte mide ekşimesi özellikle gebeliğin ikinci üç aylık dönemi sırasında anne adaylarının karşılaştığı önemli bir sorun ve bu durum aşırı limon tüketimi nedeni ile tetiklenerek durumu daha da ağırlaştırabilir.
• Gebelikte kalsifikasyon, yani kemikler ve dişler yumuşamaya daha yatkındır. Limon, sitrik asit içeriği nedeniyle diş minesini zarar verebilir ve diş sorunlarına yol açabilir.
• Limonun sitrik asit içeriği, bazı anne adaylarında boğaz ağrısına neden olabilir.

Hamilelikte Limonata İçmek

Sağlık açısından birçok faydaya sahip olan limon, özellikle gebelikte de anne adayları ve bebek için çok faydalıdır. Yine de tüketirken dikkatli olma da yarara var. Limonu meyve olarak ya da limonun suyunu tüketmek istediğinizde, taze olduğundan emin olun. Ancak gebelikte limonata tüketimi için seçici olmanız gerekmektedir;

• Dışarıda satılan açık limonataların tazeliği önemlidir, güvendiğiniz yerden alın,
• Limonata bol toz şeker barındırdığı için aşırıya kaçmamalısınız, mümkünse daha hafif şekerli içmeye çalışın,
• Katkı maddeli olan kutu ve ambalajlı limonataları tüketmemeye çalışın. (hazır gıdaların zararlarını dikkate alın),
• Elinizden geldiği kadar evde kendi limonatanızı yapmaya çalışın. (bknz: limonata yapımı)

Hamilelikte limonla ilgili şüphelendiğiniz bir durumunuz varsa mutlaka aklınıza takılan sorularınız için doktora danışmaktan çekinmeyin. Doktorlar size hizmet etmek için varlar.